EXAMEN EISEN
Afmetingen bassin:
De examens voor het Zwem ABC dienen te worden afgenomen in zwembaden met een bassin waarvan de wateroppervlakte tenminste 160 m2 en de waterdiepte tenminste 0,80m bedraagt en dat over een wateroppervlakte van tenminste 40 m2 een waterdiepte heeft van tenminste 2m.Genoemde wateroppervlakte (160m2) dient voor het examen volledig te worden benut. Derhalve mogen daarin geen andere activiteiten plaatsvinden.
Kledingeisen:
Afzwemmen A en B:
Over de zwemkleding heen:
– T-shirt met lange mouwen
– Lange broek (mag niet naadloos aansluiten op de huid)
– Waterschoenen
– Meisjes mogen i.p.v. een broek een lange rok dragen, of een jurk met lange mouwen.
Afzwemmen C:
Over de zwemkleding heen:
– T-shirt met lange mouwen, regenjas
– Lange broek (geen legging)
– Waterschoenen
Zwemdiploma A
Gekleed zwemmen:
– Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend
– 15 seconden watertrappen, gevolgd door
– 12,5 meter zwemmen, proef afronden met
– zelfstandig uit het water op de kant klimmen
In badkleding:
– Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.
– 25 meter schoolslag, gevolgd door
– 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
– 25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
– 25 meter enkelvoudig rugslag
– 5 meter borstcrawl
– 5 meter rugcrawl
– Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
– 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
– halve draai naar rugligging, gevolgd door
– 10 seconden drijven op de rug.
– Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
– 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as wordt gemaakt.
Zwemdiploma B
Gekleed zwemmen:
– Achterwaarts te water gaan, aansluitend
– 15 seconden watertrappen, gevolgd door
– 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met
– zelfstandig uit het water op de kant klimmen
In badkleding:
– Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt.
– 25 meter schoolslag, gevolgd door
– 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
– 25 meter schoolslag, gevolgd door
– 25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
– 25 meter schoolslag, gevolgd door
– 25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
– 10 meter borstcrawl
– 10 meter rugcrawl
– In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
– 15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
– 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
– 20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
– Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
– 60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
– 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
Zwemdiploma C
Gekleed zwemmen:
– Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
– 15 seconden watertrappen, gevolgd door
– 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
– 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
– Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft aansluitend,
– 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
– zelfstandig uit het water op de kant klimmen
– Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
– 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
In badkleding:
– Van de kant te water duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met
– naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wrak
– 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
– 75 meter enkelvoudige rugslag
– 15 meter borstcrawl
– 15 meter rugcrawl
– Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
– 30 seconden watertrappelen met gebruiken van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
– 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
– 30 seconden watertrappen met de benen